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【二十四節氣：秋分🍁】

#秋分（2054年9月23日）
是二十四節氣中第十六個節氣，
剛好是秋季的中間點。
與春分一樣，秋分時晝夜時間相等，
秋分後就開始晝短夜長，正式步入秋、冬季。
於這個季節交換的重要節點，想養生的話有甚麼要注意❓

#秋分養生注意事項
1.#注意早晚溫差
秋分過後，氣溫逐漸下降，特別是早晚涼意愈加明顯。
中醫認為，秋季為陽氣內收、陰氣漸增的時期，
外部的寒涼之氣容易侵入體內，導致感冒、咳嗽等症狀。
因此，保暖是秋分養生的重要事項，特別要注意脖子、腰腹和足部，
這些寒氣容易入侵的地方。
2.#滋陰潤燥
秋分時節天氣乾燥，中醫認為「燥易傷肺」，
所以秋分飲食應以滋陰潤燥為主，
遵循「潤肺、滋陰、養胃」的原則，
避免秋燥對肺部的影響。
例如:可以多食梨、百合、銀耳、蓮藕、
蜂蜜、枇杷等富含水分和滋陰潤肺的食物，
緩解乾咳、喉嚨乾燥等症狀。
此外，秋季是腸胃疾病的好發期，飲食應該溫和有營養，
避免過度寒涼或過於辛辣。一些健脾益胃的食材，
如山藥、南瓜、紅薯、小米等，都能夠促進消化，
避免秋季容易出現的胃腸不適。
3.#調整濕度
秋天乾燥，容易引發皮膚乾燥、喉嚨不適等症狀。
建議使用加濕器或擺放綠色植物來增加室內濕度，
保持空氣中的水分含量，同時減少秋燥對身體的影響。
4.#適度運動
秋分時節，運動應該遵循中醫「陰陽平衡」的原則，
以柔和的運動為主，如慢跑、散步、太極拳等，
避免過於劇烈的運動導致汗出過多，傷害體內的陰液。
此外，盡可能選擇在早晨或傍晚進行，
這時候的氣溫較為適宜，對身體負擔較小。

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